Miért fontos a szülés utáni regeneráció?
A várandósság 9 hónapja és maga a szülés elképesztő teljesítmény. A tested teret adott egy új életnek, átrendeződött, hihetetlen mértékben alkalmazkodott, és hatalmas munkát végzett. Bár a fókusz a baba érkezésével azonnal az ő gondozására terelődik, a te fizikai felépülésed pontosan ugyanolyan prioritást érdemel.
A szakszerű szülés utáni regeneráció nem a sürgető alakformálásról vagy az irreális elvárásokról szól. A cél az, hogy funkcionálisan újraépítsd a tested alapjait, és egy erős, terhelhető, fájdalommentes testben élhesd meg az anyaság mindennapjait.
Mit előzhetsz meg a tudatos regenerációval?
A kismedencei problémákat és az inkontinenciát: A várandósság és a szülés során a gátizmok és a kismedence szalagjai óriási terhelést kapnak. A célzott, kíméletes munkával megelőzhetőek a vizelettartási panaszok, a kismedencei szervek (méh, hólyag) süllyedése, miközben a megfelelő keringés fokozásával gyorsítjuk a gátseb vagy a császármetszés hegének gyógyulását.
A szétnyílt hasizom (diastasis recti) állandósulását és a sérveket: Ahogy a kisbaba növekszik, az egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól. A megfelelő mélyizom-erősítő gyakorlatokkal újra aktiváljuk a test természetes "belső fűzőjét". Ezzel elkerülhető a tartós hasfalgyengeség, a köldöksérv, sőt, még a rejtett emésztési panaszok is.
A krónikus derék-, hát- és kismedencei fájdalmakat: A várandósság alatt megváltozott súlypont, majd később a szoptatás alatti görnyedt testtartás, az aszimmetrikus terhelés és a baba folyamatos emelése rendkívül megviseli a gerincet. A regeneráció során helyreállítjuk a helyes testtartást, és megerősítjük azokat a stabilizáló izmokat, amelyek tehermentesítik a gerincoszlopot.
Az oxigénhiányos állapotot és az állandó kimerültséget: A várandósság alatt a rekeszizom feljebb tolódik, így a légzésminta megváltozik. A kurzus során újra megtanítjuk a testet az optimális, háromdimenziós légzésre, amely nemcsak a core-izmok (has, hát, medencefenék) működéséhez elengedhetetlen, de a stresszszint csökkentésében és az idegrendszer megnyugtatásában is kulcsszerepet játszik.
Térj vissza önmagadhoz – építkezzünk lépésről lépésre!
Az anyaság maraton, nem pedig sprint.
Egy jól működő, stabil és energikus test nemcsak neked fontos, hanem a kisbabádnak is, hiszen te vagy az ő legfőbb támasza és biztonsága.
Adj hálát a testednek a csodáért, amit véghezvitt, és háláld meg azzal, hogy megadod neki az időt, a türelmet és a szakszerű támogatást a gyógyuláshoz. Nem kell rögtön a maximumot nyújtanod – kezdd el a saját tempódban, és éld át újra azt a felszabadító érzést, hogy te irányítasz, és napról napra erősebb vagy!
Tapasztald meg, milyen az igazi stabilitás és erő a mindennapokban a core training segítségével!